fbpx

การนอน เป็นเรื่องสำคัญที่สุดในชีวิตของคนเรา

  • 0

การนอน เป็นเรื่องสำคัญที่สุดในชีวิตของคนเรา

Category:Uncategorized

#การนอน เป็นเรื่องสำคัญที่สุดในชีวิตของคนเรา รองมาจากเรื่องการกิน คุณป่วยเพราะนอนไม่ดีหรือนอนไม่ถูกต้องหรือเปล่า

#ชวนคุณมาลองตอบคำถามต่อไปนี้

1.เวลาเพลียๆ ไม่ว่าจะเป็นช่วงไหนของวัน เช้า กลางวันเย็น จะอยากกินของหวานหรือเครื่องดื่มหวานๆ อย่างรุนแรง

2.หลังกินอาหารเย็นจนอิ่มแปล้ ยังไม่ทันลุกจากโต๊ะอาหารก็ง่วงจนลุกจากโต๊ะอาหารไม่ได้ หลับอยู่ตรงนั้นเอง และข้อที่น่าแปลก พอรีบเข้านอนตั้งใจจะนอนให้เต็มที่กลับนอนไม่หลับนอนลืมตาโพลงตลอดคืน

3.เวลากินอาหารเย็นอิ่มๆ ดื่มเหล้าหรือเบียร์เข้าไปหน่อยสามารถหลับคาโต๊ะอาหาร

4.เวลาขับรถจะง่วงหนักจนลืมตาไม่ขึ้น รถจอดรอไฟแดงก็หลับคารถ จนคนขับรถคันหลังต้องบีบแตรไล่

5.วันหยุดเสาร์ – อาทิตย์หรือวันหยุดราชการต้องนอนตื่นสายเป็นการแถม หรือทดแทนที่ต้องทนตื่นแต่เช้าเพื่อไปทำงานให้ทัน

6.ชอบฝันร้ายบ่อยๆ ฝันว่าต้องสู้กับใครที่ไหนก็ไม่ทราบชนิดเอาเป็นเอาตาย บางทีก็เกิดความกลัววิ่งหนีอะไรไม่ทราบจนตกใจตื่น พอตื่นก็เหมือนจะเป็นลมหมดแรง

7.ตอนเช้าตั้งนาฬิกาปลุกแต่เช้า พอนาฬิกาดังเอื้อมมือไปกดสวิตช์นอนต่อไม่ยอมตื่น

8.ถ้าตื่นตามปกติ ลืมตาไม่ขึ้น ไม่มีแรงจะลุกจากเตียง

9.ติดกาแฟ ตื่นขึ้นมาต้องดื่มกาแฟติดต่อกัน 2 – 3 แก้วมิฉะนั้นจะลืมตาไม่ขึ้น

10.ก่อนจะนอน นึกย้อนไปตอนเช้าตลอดเย็นทำอะไรบ้างคำตอบคือ จำไม่ได้

11.หงุดหงิด โมโหง่าย ไม่ว่าทำอะไรหรือใครทำอะไรให้ก็จะโมโหไปตลอดวัน จนมีคำพูดประจำว่า “ระวังเจ้านายให้ดีวันนี้โดนกัดไปหลายคนแล้ว”

12.คิดอะไรใหม่ ๆ หรือคิดวางแผนงานในทางบวกหรือสร้างสรรค์ไม่ออก

13.กำลังดูทีวี ไม่กี่นาทีก็นั่งหลับ

14.ชอบฝันว่าคืนนี้คงสบายใจ นอนหลับสนิทและฝันดี

15.ขอบตาล่างมีวงกลมหรือถุงตาหย่อนสีคล้ำเหมือนคนถูกชกจนตาเขียว

ถ้าคำตอบใช่ถึง 5 ข้อ ระวังว่าโรคนอนไม่หลับจะเล่นงาน
ถ้า 6 – 10 ข้อ ต้องรีบรักษาตัว ต้องใจแข็งแรง บังคับตัวเองให้ได้
ถ้า 11–15 ข้อ คุณเป็นโรคประสาทมานาน อิมมูนซิสเต็ม (IMMUNE SYSTEM) ของคุณใช้ไม่ได้

จาก คอลัมน์ปัญจกิจสุขภาพ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 363

#ถั่งเช่ามีสรรพคุณในการช่วยลดอาการเหนื่อยล้าอ่อนเพลี และช่วยให้หลับสบาย
#ถั่งเช่าสีทอง มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นให้ร่างกายนำออกซิเจนมาใช้ได้สูงขึ้นถึง 40% และมีผลต่อการเสริมสร้างความสมบูรณ์และการผลิตฮอร์โมนที่สำคัญของต่อมหมวกไต ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะต่างๆดีขึ้น ส่งเสริมให้เกิดขบวนการเมตาบอลิซึ่มมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า สดชื่นขึ้น นอนหลับได้ดีขึ้น หลับลึก หลับง่ายขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่มากขึ้นและดีขึ้น
#ถั่งเช่าในแง่ของทางวิชากา
เห็ดถั่งเช่า มีสาร Cordycepic acid, Cordypin, Amino acid, Adenosoine, nucleosides, Polysaccharides, Cyclosporin และ Glutamic acid ซึ่งช่วยในขบวนการหายใจ ช่วยทำให้ปอดดูดเอาออกซิเจนไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีผลต่อการเสริมสร้างความสมบูรณ์และการผลิตฮอร์โมนที่สำคัญของต่อมหมวกไต
👉 #ต่อมหมวกไต (adrenal gland,suprarenal gland) เป็นต่อมไร้ท่อ (endocrine gland) ผลิตฮอร์โมนสำคัญๆหลายชนิด เช่น อะดรีนาลิน จะอยู่เหนือไตทั้ง2ข้าง มีหน้าที่ควบคุมการไหลเวียนของโลหิตและการหดตัวของเลือด ต่อมหมวกไตแบ่งได้เป็นสองส่วนคือ
👉 #ต่อมหมวกไตส่วนนอก (Adrenal cortex) สร้างฮอร์โมนกลุ่มสเตอรอยด์ได้แก่
 กลูโคคอร์ติคอยด์ (glucocorticoid) เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ควบคุมเมตาบอลิซึมของน้ำตาล ไขมัน ต่อต้านการอักเสบ
 อัลโดสเตอโรน (aldosterone) เพิ่มการดูดกลับของเกลือในไ
 เทสโทสเตอโรน เพิ่มลักษณะของร่างกายที่เป็นเพศชายและการเติบโต
👉 #ต่อมหมวกไตส่วนใน (Adrenal medulla) สร้างฮอร์โมนอีพิเนฟฟริน (Epinephrine) และนอร์อีพิเนฟฟริน (norepinephrine) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เป็นอนุพันธ์ของกรดอะมิโน มีหน้าที่เพิ่มระดับน้ำตาลและกรดไขมันในเลือด เพิ่มอัตราเมตาบอลิซึม เพิ่มการเต้นของหัวใจ เพิ่มการบีบตัวของเส้นเลือด
จากการที่ร่างกายมีประสิทธิภาพนำเอาอากาศออกซิเจนเอาไปใช้ได้เพิ่มขึ้นกว่าปกติถึง 40% นั้น จึงมีผลโดยตรงต่อนักกีฬาขณะที่กำลังแข่งขัน ที่จำเป็นจะต้องใช้ปริมาณออกซิเจนมากกว่าปกติ ทำให้มีพลังงานเพิ่มมากยิ่งขึ้น และเหนื่อยช้าลง ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับปอด ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งปอด ปอดเป็นจุดอันเนื่องจากเชื้อราหรือแบคทีเรีย หรือปอดถูกทำลายอันเนื่องจากสูบบุหรี่จัด หรือได้รับมลพิษจากอากาศเสีย ทำให้ปอดหรือระบบหายใจ สามารถนำเอาออกซิเจนไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
#สรรพคุณถั่งเข่าด้านการเพิ่มความสดชื่น_มีแรง_ลดอาการอ่อนเพลีย #เหมาะกับใคร
 ผู้ที่อ่อนเพลียจากการที่พักผ่อนไม่พอ
 การนอนหลับไม่สนิท, ความจำเสื่อม
 ผู้ที่ใช้พลังงานมาก ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
 ผู้ป่วยพักฟื้น นักกีฬาขณะแข่งขัน
 ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับปอด
 ผู้มีความเครียด วิตกกังวล
 ผู้ที่จำกัดอาหารในระหว่างลดน้ำหนัก
#ถั่งเช่าในฐานะ.. #ยาโด๊ปของนักกีฬาจีน
ในปี พ.ศ. 2546 มีการแข่งขันกรีฑาที่กรุงปักกิ่ง ประเทศจีน ปรากฏว่านักวิ่งหญิงระยะไกล ตั้งแต่ 10,000 เมตร 15,000 เมตร และ 30,000 เมตร จำนวน 9 คน สามารถวิ่งทำลายสถิติโลกได้ โดยโค้ช Ma Zunren ได้ออกมาเปิดเผยว่า นักวิ่งทั้งหมดได้รับการบำรุงอย่างสม่ำเสมอจากถั่งเช่าเป็นประจำ และในอีก 1 ปีต่อมา นักวิ่งมาราธอนจากจีนที่ใช้ถั่งเช่าบำรุงร่างกายสารารถเข้าเส้นชัยเป็นอันดับหนึ่ง และ ทำลายสถิติโลกในการแข่งขันกรีฑาโลกที่เยอรมัน (The World Outdoor Track and Field Championship in German, 1994)
ปัจจุบันวงการกีฬาได้ค้นคว้าวิจัยและพิสูจน์แล้วว่า ถั่งเช่า ช่วยเสริมสภาพร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น ชะลอความอ่อนล้าของร่างกาย ขจัดอาการอ่อนเพลีย
#รายงานการศึกษาวิจัย
👉 จากรายงานการวิจัยสรรพคุณถั่งเช่า โดย Zhang และคณะ (ปี 1995)
ได้ทำการศึกษาในผู้สูงอายุ ที่มีอาการอ่อนล้าหรืออ่อนเพลียง่าย โดยแบ่งกลุ่มผู้ทดลองออกเป็น 2 กลุ่ม คือ
 กลุ่มแรก จำนวน 26 คน ให้รับประทานถั่งเช่า ในอัตรา 3 กรัมต่อวันติดต่อกันเป็นเวลานาน 3 เดือน
 กลุ่มที่สอง จำนวน 27 คน ให้รับประทานสารที่ไม่มีฤทธิ์ใดๆ (Placebo)
👉 #ผลการศึกษา คือ กลุ่มแรกที่ได้รับถั่งเช่า มีจำนวนผู้ที่หายจากอาการอ่อนล้า หรืออ่อนเพลียง่ายได้ถึง 92% ในขณะที่กลุ่มที่สองที่ได้รับสารทดแทนมีผู้ที่หายจากอาการอ่อนล้าง่ายเพียง 14% เท่านั้น
👉 เอกสารอ้างอิง : [Zhang Z, Huang W, Liao S, Li J, Lei L, Leng F, Gong W, Zhang H, Wan L, Wu R, Li S, Luo H, Zhu F. (1995). Clinical and Laboratory studies of Jinshuibao in scavenging oxygen free radicals in elderly senescent XuZheng patients. J Admin Trad Chinese Med. 5(suppl) : 14-18.]


Leave a Reply

สาระน่ารู้อื่นๆ